SUSTENTABILIDADE. O Dr Francisco Cordeiro, especialista em Medicina Interna, sempre questiona seus pacientes: “você está disposto a mudar? Não é apenas alterar a alimentação ou fazer atividade física. É preciso mudar como um todo para começar a seguir um estilo de vida mais saudável”. Mesmo com a vida corrida, meditação e controle da respiração são exercícios básicos que você pode encaixar no meio da sua rotina. “Eu mesmo faço no metrô indo para o trabalho”, ele conta. Além do cuidado com o estresse e a ansiedade, fazer escolhas mais saudáveis na hora de se alimentar também é essencial: “leve alguma comida de casa ao invés de comer na rua. Às vezes não dá para mudar o seu estilo de trabalho, então você próprio tem que mudar”. E nunca é tarde para isso! Na maioria dos casos, também não é preciso ser tão radical no início. Faça escolhas melhores que te garantem um bem-estar muito maior no futuro. “Temos que prestar atenção ao MAP: movimento, alimento e pensamento”, ele finaliza. Por Mariana de Castro

Foto: Steven Meisel